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金剛筋hmbの効果的な飲み方にはコツがあった!

投稿日:2017年11月27日 更新日:

金剛筋hmbの効果的な飲み方にはコツがあった!

筋肉美に憧れ日頃トレーニングを行っている方や綺麗な筋肉をつけたい方にお勧めしたいサプリメントとして最先端となっているのが金剛筋hmbです!

 

金剛筋のhmbとは筋肉を増やす効果や筋肉が減る事を抑える効果、筋肉を回復する効果がある為、普通にトレーニングするよりも金剛筋hmbを飲みながらトレーニングをするとより筋肉アップする事が出来ます!

 

普通に飲むだけでも効果はありますが、効果的に飲む方法やコツがありますのでご紹介致します!

金剛筋hmbの一般的な飲み方

金剛筋hmbの基本的な飲み方として指定しているのは1日6粒から9粒を水かぬるま湯で飲む事です。

 

筋肉を早くつけたくて目安以上に飲んでしまうと内臓に負担がかかってしまい、体調を崩す可能性があるので9粒以上飲む事はお勧めしておりません。

 

また、水以外でジュースやお茶と飲むと成分が反応して副作用が出たり、効果が半減する場合もあるので注意が必要です。

 

そして特に食事制限はあるとは言われておりませんが、当然暴飲暴食をしてしまうと意味がありません。筋肉をつける事が目的ですが引き締まった綺麗な筋肉をつける為に暴飲暴食は控えてある程度トレーニングをする事をセットと考えましょう。

 

それではここから効果的に飲む方法を説明しましょう。

金剛筋hmbの効果的な飲み方

規則正しく飲む

毎日トレーニングが出来る時と出来ない時もありますよね。トレーニングが出来ない日は飲み忘れてしまう事もあるのでなるべく朝一に飲むなど同じ時間に飲むようにしてみましょう。

 

 

何故朝一に飲む事をお勧めするかは、トレーニングが出来なくても朝は通勤時間や通学など自然と体を動かす習慣がある事と、トレーニングをしない休息日でも筋肉の修復は行われているので効果が出やすいのです。

 

 

また飲むタイミングと1日何粒飲むかを決めておく事も大切です。このように毎日決まった時間、飲む量を決めてリズムよく飲む事で飲み忘れを防ぐ事も出来ますし、金剛筋hmbが自然と生活に馴染みます。

 

金剛筋hmbとプロテインを併用して飲む(早い効果を出したい方)

筋肉をつけたいと言うとプロテインが有名だと思いますが、プロテインは、筋肉のもとになるたんぱく質を摂取し、金剛筋hmbはたんぱく質を筋肉に変えるサポートをするものなので同じ筋肉をつけるという目的でも役割が違います。ですので金銭的な問題がなければ併用した方が効果がアップするのでお勧めです!

 

就寝前に飲む

寝ている間に成長ホルモンが分泌され筋肉が大きくなります。

 

成長ホルモンには筋肉の成長や疲労回復効果もある事やコラーゲン生成をされる効果もあるのでお肌も綺麗になっていきます。ただ筋肉をつけるだけでなく美しい筋肉に見せる為にはお肌も綺麗でいたい

 

ですよね。就寝前に飲むなら22時から2時の間に成長ホルモンが分泌されるのでなるべく22時前に飲んだり、その時間内には飲む事を心がけましょう。

入浴前に飲む

金剛筋hmbは筋肉をつけるサポートをし、筋肉がつく事で体を引き締めて基礎代謝を上げ脂肪が燃焼しやすい体質へ導いてくれるので入浴前に飲む事で代謝を上げ汗をかきやすくしてくれます。

 

入浴は毎日する事なので入浴前に飲む事で自然と効果を上げてくれます。また、ダイエット効果もあるので筋肉をつけるだけではなく痩せたいという女性にもお勧めです。

効果的に飲むコツ

トレーニング前と後に分けて飲む

金剛筋hmbにはアミノ酸が入っているのでたくさん脂肪を燃焼させる効果があります。よってトレーニング前に飲む事で、金剛筋hmbの運動量アップ効果で最大限に力を発揮し、通常のトレーニングより効果を上げてくれます!

 

またトレーニング後に飲む事もお勧めです。なぜなら金剛筋hmbにはなんと脳の疲労回復効果もあります!トレーニング等で疲れた脳を休ませる事により次のトレーニングの集中力が上がります。

 

6粒~9粒なので前後で半分ずつ分けて飲む事をお勧めします。

 

またトレーニング後で飲む場合は直後30分間ゴールデンタイムと言われており、トレーニングで疲れた筋肉を修復する為に体がたんぱく質を欲する為30分以内に飲むと良いですよ。

 

そうする事で傷ついた筋肉を通常よりも早く回復し、より筋肉を増強してくれます!

 

筋肉がつきやすい食事をする

筋肉を大きくする為には、炭水化物や脂質も必要となります。そして筋肉を作る為にはその原料となるたんぱく質が必要となるのでたんぱく質を摂取する必要があります。

 

もし食事制限をして炭水化物や脂質、たんぱく質をとらずに金剛筋hmbを飲んでいても全く意味がありませんので注意しましょう。

 

しかし揚げ物など高カロリーな食事もとりすぎると太ってしまうので適度にしましょう。キッチリとした食事制限はないですが、体調を考えながら食事内容を意識する事が早く効果を上げる為には大切です。

 

金剛筋hmbの口コミと効果はこちら>>

 

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